Джо Уикс: Важно е да научим децата си, че упражненията могат да бъдат прекрасни и забавни

Джо Уикс явно е огромен обожател на упражненията. Но в случай че той не го свърши първо на сутринта, даже той ще стартира да си измисля извинения.

„ Това, което открих за себе си е, че в случай че не го направя незабавно, когато разсъни се, идват извинения. Ще вечерям или малко шоколад и не мога да се тормозя “, споделя Уикс, прочут още като „ Треньорът на тялото “ – който завоюва напълно нова публика, когато стартира да предава гратис „ PE с тренировките на Джо за деца и фамилии по време на изолираност.

„ Така че би трябвало да го направя заран и това в действителност ме настройва за доста по-положителен ден. “

Когато децата му – Инди на пет, Марли на четири и Лени на 18 месеца (Уикс и брачната половинка му Роузи също чакат четвъртото си дете това лято) – му разрешават да се наспи добре, 38-годишният пробва се да стане в 6 сутринта, с цел да приключи 30-минутна подготовка, преди да влезе в кухнята, с цел да направи закуска за фамилията.

Той е огромен почитател на тренировки с висока активност и телесно тегло, като набирания, преси и клякания, само че също по този начин в действителност обича да кара колело и да прави дълги разходки из Ричмънд Парк, покрай мястото, където живее в югозападен Лондон. И като оставим настрани фитнеса, Уикс също е почитател на разходките с мотора си.

„ Когато съумея да отделя малко време за себе си, обичам да карам мотоциклета си като развлечение. Не отивам на дълги разходки, само че ми оказва помощ да участвам, тъй като би трябвало да сте наясно със обстановката, в която се намирате, и не можете да говорите по телефона си. Звучи необичайно, само че това е доста релаксиращо за мен, ” споделя фитнес гуруто и създател, чиито книги включват Lean In 15 и Feel Good Food.

„ Също по този начин обичам да вървя в ледени бани или да вземам леден душ, даже и да е за 30 секунди, освобождава малко допамин в съзнанието ми, ужасно е за кожата и също ме зарежда с сила. “

Wicks в този момент се сплоти със здравно обезпечаване и приложение за следене на фитнес Aviva Strava в тяхната 30-дневна акция #MoveWithAviva – насърчавайки нацията да сложи себе си преди всичко и да взе участие в най-малко 10 минути интензивност дневно през целия април, с цел да поддържа здравето и благополучието си. Това може да е да потичате или да извършите бърза подготовка, или даже да вършиме малко градинарство или леко упражнение за внимателност.

Проучване, съпътстващо акцията, откри, че 69% от хората се пробват да се грижат за здравето си, като спортуват само че знайте, че могат да създадат още нещо. На въпроса какво ги стопира, 33% споделят, че са прекомерно изтощени, а 30% споделят, че казусът е заетостта с други цели. Около 41 % споделиха, че им липсва мотивация, а 15 % признаха, че не са сигурни от кое място да стартират.

Приемането на къси прояви на активност е навръх улицата на Wicks, тъй като като родител той споделя, че не го прави Наистина към този момент не желая да упражнявам с часове.

„ Моите три деца просто усвоиха всичко “, споделя Уикс, добавяйки, че желае да е в близост за неща като време за разкази и време за къпане. Активността също е част от техния фамилен живот.

„ Те ме виждаха да върша физкултура с Джо всеки ден по време на блокирането и знаят, че родителите им също спортуват дружно. Правим занимателни неща в градината, играем на „ заседнали в калта “, гоненица, караме колело и даже имам някои боксови подложки и ръкавици, които можем да използваме “, споделя Уикс.

„ Важно е да научим децата си, че упражненията могат да бъдат отлично и занимателно нещо. Физически виждам по какъв начин ги успокоява. Дори ги включвам в кухнята, когато сготвям разнообразни предписания. Какво е по-важно като житейско умеене от това да научите децата си по какъв начин да готвят? Вие ги подготвяте за здравословно бъдеще. “

Както постоянно, той държи да подчертае, че да сте дейни и да се грижите за вашето благоденствие не е належащо бъде комплицирано.

„ Кампанията в действителност е за религия в себе си и правене на дребните неща, които ще имат огромно влияние. Въпреки че може да не промени живота ви за една нощ, едно нещо води до друго “, споделя Уикс.

„ Фитнесът би трябвало да е наличен и не е належащо да е натоварен или да се усеща като наказване. Правенето на извършения за 10 минути дневно може да бъде занимателно. Това е инструмент, който може да ви помогне да се освободите от напрежението и натиска върху тялото си и да увеличи настроението и силата ви, толкоз е мощен.

„ Вашите фитнес цели не би трябвало да са толкоз фокусирани върху облика на тялото, загубата на сантиметри и кантарът – това не ви стимулира задоволително. Съсредоточете се върху опитите си да станете по-здрави и да изградите мощ, изключително в този момент, когато е по-топло и става по-леко вечер.

„ Яхнете вълната “, прибавя Уикс. „ Когато настъпи лятото, естествено ще имате тези ендорфини и концепцията да отидете на джогинг или разходка няма да бъде непоносима. Яхни тази вълна! “

Joe Wicks се сплоти с Aviva Health UK и Strava, с цел да започва ново предизвикателство #MoveWithAviva – поощряване на хората да изградят здравословни привички единствено за 10 минути дневно. За да научите повече, посетете aviva.co.uk/movewithaviva