Джо Уикс: Важно е да научим децата си, че упражненията могат да бъдат прекрасни и забавни
Джо Уикс очевидно е голям почитател на упражненията. Но ако той не го свърши първо на сутринта, дори той ще започне да си измисля извинения.
„Това, което открих за себе си е, че ако не го направя веднага, когато събуди се, идват извинения. Ще вечерям или малко шоколад и не мога да се притеснявам“, казва Уикс, известен още като „Треньорът на тялото“ – който спечели изцяло нова аудитория, когато започна да предава безплатно „PE с тренировките на Джо за деца и семейства по време на изолация.
„Така че трябва да го направя сутрин и това наистина ме настройва за много по-положителен ден.“
Когато децата му – Инди на пет, Марли на четири и Лени на 18 месеца (Уикс и съпругата му Роузи също очакват четвъртото си дете това лято) – му позволяват да се наспи добре, 38-годишният опитва се да стане в 6 сутринта, за да завърши 30-минутна тренировка, преди да влезе в кухнята, за да направи закуска за семейството.
Той е голям фен на тренировки с висока интензивност и телесно тегло, като набирания, преси и клякания, но също така наистина обича да кара колело и да прави дълги разходки из Ричмънд Парк, близо до мястото, където живее в югозападен Лондон. И като оставим настрана фитнеса, Уикс също е фен на разходките с мотора си.
„Когато успея да отделя малко време за себе си, обичам да карам мотоциклета си като забавление. Не ходя на дълги разходки, но ми помага да присъствам, защото трябва да сте наясно със ситуацията, в която се намирате, и не можете да говорите по телефона си. Звучи странно, но това е много релаксиращо за мен,” казва фитнес гуруто и автор, чиито книги включват Lean In 15 и Feel Good Food.
„Също така обичам да ходя в ледени бани или да вземам студен душ , дори и да е за 30 секунди, освобождава малко допамин в съзнанието ми, страхотно е за кожата и също ме зарежда с енергия.“
Wicks сега се обедини със здравно осигуряване и приложение за проследяване на фитнес Aviva Strava в тяхната 30-дневна кампания #MoveWithAviva – насърчавайки нацията да постави себе си на първо място и да участва в поне 10 минути активност на ден през целия април, за да поддържа здравето и благополучието си. Това може да е да потичате или да направите бърза тренировка, или дори да правите малко градинарство или леко упражнение за внимателност.
Проучване, придружаващо кампанията, установи, че 69% от хората се опитват да се грижат за здравето си, като спортуват но знайте, че могат да направят още нещо. На въпроса какво ги спира, 33% казват, че са твърде уморени, а 30% казват, че проблемът е заетостта с други приоритети. Около 41 процента казаха, че им липсва мотивация, а 15 процента признаха, че не са сигурни откъде да започнат.
Приемането на кратки изблици на дейност е точно на улицата на Wicks, защото като родител той казва, че не го прави Наистина вече не искам да тренирам с часове.
„Моите три деца просто усвоиха всичко“, казва Уикс, добавяйки, че иска да е наоколо за неща като време за разкази и време за къпане. Активността също е част от техния семеен живот.
„Те ме виждаха да правя физкултура с Джо всеки ден по време на блокирането и знаят, че родителите им също спортуват заедно. Правим забавни неща в градината, играем на „заседнали в калта“, криеница, караме колело и дори имам някои боксови подложки и ръкавици, които можем да използваме“, казва Уикс.
„Важно е да научим децата си, че упражненията могат да бъдат чудесно и забавно нещо. Физически виждам как ги успокоява. Дори ги включвам в кухнята, когато готвя различни рецепти. Какво е по-важно като житейско умение от това да научите децата си как да готвят? Вие ги подготвяте за здравословно бъдеще.“
Както винаги, той държи да подчертае, че да сте активни и да се грижите за вашето благополучие не е необходимо бъде сложно.
„Кампанията наистина е за вяра в себе си и правене на малките неща, които ще имат голямо въздействие. Въпреки че може да не промени живота ви за една нощ, едно нещо води до друго“, казва Уикс.
„Фитнесът трябва да е достъпен и не е необходимо да е интензивен или да се чувства като наказание. Правенето на упражнения за 10 минути на ден може да бъде забавно. Това е инструмент, който може да ви помогне да се освободите от стреса и натиска върху тялото си и да повиши настроението и енергията ви, толкова е мощен.
„Вашите фитнес цели не трябва да са толкова фокусирани върху образа на тялото, загубата на сантиметри и кантарът – това не ви мотивира достатъчно. Съсредоточете се върху опитите си да станете по-здрави и да изградите сила, особено сега, когато е по-топло и става по-леко вечер.
„Яхнете вълната“, добавя Уикс. „Когато настъпи лятото, естествено ще имате тези ендорфини и идеята да отидете на джогинг или разходка няма да бъде непоносима. Яхни тази вълна!“
Joe Wicks се обедини с Aviva Health UK и Strava, за да стартира ново предизвикателство #MoveWithAviva – насърчаване на хората да изградят здравословни навици само за 10 минути на ден. За да научите повече, посетете aviva.co.uk/movewithaviva
